Yogakurser Hösten 2010
"Pröva på" V.34. Kursstart V.35!

Ulrika Woxlin                  tel:0733-166 799
Miriam Hellström             tel: 0708-659200
Ann-Chatrine Jansson        tel: 0705-333839 

Priser se nedan!
Se passbeskrivning nedan!

 OBS ! Bindande anmälan gäller på samtliga kurser. Vid sjukdom kontakta din yogainstruktör. Minsta deltagarantal 10 stycken. Med reservation för ändringar.

Priser

För 1½ h passen:
12 ggr 1350:-    6 grr 790:-
Drop in 140:- för 1 ½ h pass
Pris för Pensionär/Studerande/Arbetslösa/Sjukskrivna 1200:-


För 1 h passen:
12 ggr 950:-/1100 kr
6 ggr 700:- / 10 ggr 980:-
Drop in 120:- för 1 h passen
Pris för Pensionär/Studerande/Arbetslösa/Sjukskrivna 900:-

Passbeskrivning:

Livsyoga är en kraftfull verktygslåda!
Livsyoga är en yoga form där du fokuserar mycket på din medvetenhet, dvs aktiv närvaro i vardagen. Den innefattar både aktiva och dynamiska övningar som ger fysik och psykisk stabilitet och balans. Det här är en nivå som passar både för dig som är nybörjare och dig som gått tidigare . Vi arbetar igenom kroppen med positioner, andning, avspänning, meditationer, mantras, mudras och vårt medvetandesystem - chakrasystemet. Du får repetition och grundläggande tekniker, hållpunkter som våra kroppslås samt andningstekniker, fokuseringspunkter och mantran. Du får hjälp och stöd att hitta rätt i de olika positionerna och teknikerna. Instruktörer Miriam Hellström, Ulrika Woxlin samt Ann-Chatrine Jansson

Klassisk hatha yoga - Måndagar
Här kombineras klassiska yogarörelser med andningsövningar, avspänning samt meditation. Genom att sträcka, tänja och stärka muskler och leder ökar styrkan och smidigheten. Det meditativa förhållningsättet stärker den medvetena närvaron. Kroppsmedvetenheten ökar liksom livsenergin och välbefinnandet. Ett pass som kräver lite mer av dig än lättyogapasset. Instruktör Miriam Hellström

Lättyoga - Tisdagar
Är ett mjukt och meditativt yogapass med hatha yogans kroppsrörelser som tänjer, sträcker och stärker dina muskler och leder. Vi tränar kroppsmedvetenhet, andning och meditation. Lättyogan löser spänningar och stress vilket leder till en mjukare kropp och ett ökat välbefinnande. Speciellt lämpat pass för dig som vill ta det lite lugnare och känna efter vad din kropp klarar av. Instruktör Miriam Hellström

Hatha yoga och Livsyoga mix - Tisdagar i Lidköping och onsdagar i Skara
Ett kombinationspass av hatha yoga och livsyoga. Vi använder oss av livsyogans aktiva och dynamiska övningar för att mjuka upp kroppen och lyfta energin. Fortsätter med hatha yogans sträckningar och tänjningar som ger flexibilitet, styrka och stabilitet. Vi avslutar passet med meditation. Ett pass för dig som vill ha båda traditionerna eller är nyfiken på vad respektive yogaform kan ge.Instruktör Miriam Hellström

Core & Yoga - Onsdagar samt fredagar
Vill du ha skräddarsydd träning efter dina förutsättningar och behov? Vill du att instruktören ska se Dig och korrigera så du gör tekniskt rätt och får rätt sorts träning? Då är detta en träningsform för dig som vill stärka din muskulatur, både inre- och yttre, samt hållningsmuskler för mage, rygg och bäckenbotten. Här förbättrar du också din balans och stabilitet. Vi jobbar med balansboll, egen kroppsvikt samt theraband. De sista 20 min utför vi yogaövningar som stretchar och tänjer ut dom muskler vi jobbat med. Avslutar med avslappning i 10 min. Passar dig som är nyförlöst, nyopererad eller vill träna upp muskler du inte fokuserat på förut.
För info och anmälan ring 0733-166 799 Instruktör Ulrika Woxlin

Medicinsk yoga - Rehabilitering genom yoga - Onsdagar
Den Medicinska Yogan som innefattar ett hundratal olika pass och meditationer, indelade i åtta olika grupper, är ett utpräglat terapeutiskt system som kan användas vid rehabilitering för grupper med olika behov, t.ex. astmatiker, utbrända, personer med olika former av ryggproblem, hjärtproblem, sömnstörningar, ätstörningar, Parkinson, migrän m.fl. – och samtidigt skräddarsys för den enskildes specifika och unika behov.
Medicinsk yoga är en terapeutisk yoga form som framtagits av IMY, institutet för medicinsk yoga, Den Medicinska Yogan är utvecklad under kliniskt/terapeutiskt arbete med människor på IMY och via kursverksamhet med tiotusentals deltagare på flera hundra svenska arbetsplatser sedan början av 1996. Detta yogiska system är också utvecklat utifrån resultaten av hundratals vetenskapliga studier över hela världen på olika former av yoga, bland dem ett halvt dussin svenska studier på Kundaliniyoga, bl.a. på Karolinska Institutet, Danderyds sjukhus och i Stockholms Universitets regi. Instruktör Ulrika Woxlin
Vill du läsa mer? gå in på www.medicinskyoga.se

Yoga - nacke, axlar, rygg - Onsdagar
En timme att hämta kraft och uppleva avspänning som ger lugn och ro att ta vidare in i dagen. Vi fokuserar under det här yogapasset på att lösa stress och spänningar i nacke, axlar och rygg genom kroppsrörelser från livsyogan och hatha yoga. Rörelserna kombineras med medveten andning, mental avspänning samt en kortare meditation. Varje pass avslutas med 10 min muskulär och mental avspänning. 
Instruktör Miriam Hellström

Livsyoga och hatha yoga mix - Onsdagar i Skara
Ett kombinationspass av livsyoga och hatha yoga. I det här passet lägger vi mer fokus på livsyogans uppmjukande, dynamiska och energihöjande rörelser. Vi gör kriyas(pass)med olika syfte som påverkar hälsa, medvetenhet och välmående. Vi tränar positioner, kroppslås, andningstekniker och meditationer. Varje pass påbörjas och avslutas med ett antal hatha yoga rörelser i syfte att sträcka ut muskler och leder för att öka smidighet och flexibilitet samt förstärkning av kroppsmedvetenhet och avspänningsförmåga.  Instruktör Miriam Hellsröm

Kondis, Core & Yoga - Torsdagar i Otterstad
Ett 90 min pass för dig som vill få in allt i träningen. 30 min kondition, 30 min styrka med egen kroppsvikt samt balansboll och theraband samt sista 20 min yoga stretch för att få kroppen flexibel och smidigare. Här ser instruktören dig och dina förutsättningar och behov. Du får skräddarsydd träning i grupp och utgår enbart efter dig själv.  

Lätt, lätt yoga - Torsdagar
Det här är ett pass för dig som behöver träna väldigt mjukt och ta det varligt. Om du har rörelsebegränsningar, smärtor (som tex fibromyalgi) eller utmattningssymtom passar den här yogaformen dig. Vi mjukar varsamt upp kroppens stela leder och muskler, tränar andnigsteknik och avspänning för att öka kroppens läkningsförmåga och välbefinnande.
Instruktör Miriam Hellström

Livsyoga och meditation - Torsdagar
Detta är ett pass med fördjupning av livsyogan. Det kräver lite mer av dig då vi går djupare in i positioner och meditationer samt med den mentala medvetenheten och den andliga aspekten av yoga. Vi kommer att ha chakrasystemets i fokus och därmed fördjupa din upplevelse av kropp, känsla, tanke och ande.
Instruktör Miriam Hellström

Yoga Stretch - Fredagar
En meditativ, mjuk- och smidighetsyoga med fokus på vår kotpelare, ryggraden. Vi kommer att jobba med rörelser som stretchar, töjer och tänjer dina stela muskler och leder för att få bättre flexibilitet, styrka och bålstabilitet. Vi jobbar i lugnt tempo och med stor lyhördhet över sig själv och vad din kropp klarar av. Hela tiden jobbar vi med medveten djupandning samt avslutar med en längre avspänning. Ger dig en bra start på dagen för att möta den med större medvetenhet och högre energinivå. Passar alla oavsett ålder. Även dig som är gravid, är under rehabilitering efter operation, olycka, sjukdom som begränsar din rörelseförmåga som ex. reumatism, fibromyalgi, artros eller liknande. Instruktör Ulrika Woxlin

Gravid Yoga
För att gå gravid yoga krävs ingen förkunskap. Du behöver inte vara vig eller vältränad. Om du känner dig osäker rekommenderar jag dig att rådfråga din barnmorska. Din graviditet är den perfekta tiden at börja yoga om du ännu inte har provat på det. Yogan hjälper dig att öppna ditt sinne och ger ett inre lugn. Det är en tid då många kvinnor upplever ett ökat medvetande kring den egna kroppen och man riktar fokuset inåt. Ge dig chansen att en gång i veckan få ägna en stund helt åt dig själv. Varje tillfälle lägger vi fokus på ett ämne, tex andning, avslappning, koncentration, förlossningsställningar. Gruppen kommer tillsammans under ledning av instruktör guidas igenom ett yogapass med varierande kroppsställningar som gagnar den gravida kroppen. Vi avslutar varje pass med en skön lång avslappning. Instruktör Ulrika Woxlin


Livsyoga & Meditation - Söndagar
Möt söndagskvällen med utmanande livsyogaövningar och längre meditation, både genom sångmantras och i tystnad samt avslappning. En plats och tid för dig att hämta kraft och energi, känna dig mer påfylld. En härlig mjukstart inför veckans prövningar där du kan landa och finna stillhet och tystnad och finna vårt inre lugn, stilla våra tankar och skapa en högre energi. Vi börjar med yoga rörelser för att mjuka upp kroppen och göra oss redo att meditera. Meditationens längd och sätt, både enskilt eller två och två, varierar beroende på dess syfte och tema. De olika teman som vi bl a kommer att möta dessa söndagar är: Bara Vara, Kärlek & Ljus, Stillhet, Acceptans, Förlåtelse, Lyhördhet & Ödmjukhet, Möten & Relationer, Känslor & Sinnen
Instruktör Ulrika Woxlin

Till sidans topp