Vårteminen 2012 startar v. 4 mellan den 23 -29 januari

Tack alla som kom och firade vår 5- årsdag med oss! En underbar dag med många möten och härliga pass. En härlig avslutning med mycket varma hjärtan och härlig energi spreds i vår lokal.

Scrolla ner för att se priser och passbeskrivning samt övrig info!
                                                   

 OBS ! Bindande anmälan gäller på samtliga kurser. Påbörjad kurs återbetalas ej. Minsta deltagarantal 10 stycken. Med reservation för ändringar. Kurserna betalas till respektive lärare i samband med uppstart via bankgiro eller kontant. Möjlighet finns att dela upp terminsbetalning på 2 ggr vid behov.
 
Miriams bankgiro nr. är 609-4338 och det går bra att växla mellan hennes pass i mån av plats. Du når henne på tel:0708-659200 eller miriam@balansochutveckling.se

Ulrikas bankgiro: 5893-0363. Naturligtvis går det bra att gå på hennes andra pass vid förhinder.

Madelene Läth har Tele: 073-599 47 87 e-mail: info@gu-ru.se bankgiro: 230-4673 www.gu-ru.se

Priser


För 1½ h passen:
14 ggr 1575:-    7 grr 900:-
Drop in 140:- för 1 ½ h pass
Pris för Pensionär/Studerande/Arbetslösa/Sjukskrivna 1400:-/ 7 ggr 800:-

Medicinsk Yoga söndagar kostnad 1500:- inkl. 3 st medicinsk yogakompenium med CD skivor för övningar att utföra hemma.


För 1 h passen:
14 ggr 1250:- 7 ggr 780:- 

Drop in 130:- för 1 h passen
Pris för Pensionär/Studerande/Arbetslösa/Sjukskrivna 14 ggr 980:-

Passbeskrivning:

Livsyoga, lätt/medel - måndagar, onsdagar, torsdagar, söndagar
Livsyoga är en yogaform där vi fokuserar mycket på närvaro och medvetenhet i kropp och sinne. Den innefattar rörelser som är både aktivt dynamiska och mer stillsamma vilket ger en fysik och psykisk avspänning, inre styrka och balans. Den här nivån passar både för dig som är nybörjare och för dig som gått tidigare . Vi arbetar igenom kroppen med positioner, andning, avspänning, meditationer, mantras, mudras och vårt medvetandesystem - chakrasystemet. Du får repetition och grundläggande tekniker, hållpunkter som våra kroppslås samt andningstekniker, fokuseringspunkter och mantran. Du får hjälp och stöd att hitta rätt i de olika positionerna och teknikerna. Instruktörer Miriam Hellström Herrman och Ulrika Woxlin

Hatha yoga, medel - måndagar
Här kombineras klassiska yogarörelser med andningsövningar, avspänning samt meditation. Genom att sträcka, tänja och stärka muskler och leder ökar styrkan och smidigheten. Det meditativa förhållningsättet stärker den medvetena närvaron. Kroppsmedvetenheten ökar liksom livsenergin och välbefinnandet. Varje pass avslutas med avspänning och en stunds meditation. Detta är ett pass som kräver lite mer av dig än lättyogapasset. Instruktör Miriam Hellström Herrman

Lättyoga - tisdagar
Är ett mjukt och meditativt yogapass med hatha yogans och livsyogan kroppsrörelser som tänjer, sträcker och stärker dina muskler och leder samt ökar livsenergin. Vi tränar kroppsmedvetenhet, andning och meditation. Lättyogan löser spänningar och stress vilket leder till en mjukare kropp och ett ökat välbefinnande. Speciellt lämpat pass för dig som vill ta det lite lugnare och känna efter vad din kropp klarar av. Instruktör Miriam Hellström Herrman

Hatha yoga och livsyoga mix, lätt/medel - tisdagar i Lidköping och onsdagar i Skara
Ett kombinationspass av hatha yoga och livsyoga med tonvikt på hatha yoga. Här använder vi oss av livsyogans mer aktiva och dynamiska rörelser för att mjuka upp kroppen och lyfta livsenergin. Detta kombineras med hatha yogans klassiska rörelser med sträckningar, tänjningar och andningsteknik som ger flexibilitet, styrka och stabilitet och balans. Vi avslutar passet med andnigaövningar, avspänning och meditation. Ett pass för dig som vill uppleva båda traditionerna eller är nyfiken på vad respektive yogaform kan ge.Instruktör Miriam Hellström Herrman

Livsyoga och hatha yoga mix, medel - onsdagar i Skara och torsdagar i Lidköping
Ett kombinationspass av livsyoga och hatha yoga. I det här passet lägger vi mer fokus på livsyogans uppmjukande, dynamiska och energihöjande rörelser. Vi gör kriyas(pass)med olika syfte som påverkar hälsa, medvetenhet och välmående. Vi tränar positioner, kroppslås, andningstekniker och meditationer. Varje pass påbörjas och avslutas med ett antal hatha yoga rörelser i syfte att sträcka ut muskler och leder för att öka smidighet och flexibilitet samt förstärkning av kroppsmedvetenhet och avspänningsförmåga. Allt i syfte att finna inre balans, stillhet och ökat välbefinnande. Instruktör Miriam Hellsröm Herrman

Mor & Barn yoga - onsdagar 10.45-11.30
Här har du som mor möjlighet att träna upp din coremuskulatur, bäckenbotten, rygg- och magmuskulatur efter din graviditet. Du ger dig själv styrka och uthållighet med hjälp av balansboll, egen kroppsvikt samt theraband. Din bebis får vara med under övningarna och vi kommer även lägga in lite bebismassage, om bebisarna vill och har tålamod till det! Grupperna är max 10-12 st. deltagare för att Ni ska få den tid och uppmärksamhet som krävs för säker träning där jag som instruktör ser dig och dina behov.
Instruktör: Ulrika Woxlin

Core & yoga - onsdagar samt fredagar
Vill du ha skräddarsydd träning efter dina förutsättningar och behov? Vill du att instruktören ska se Dig och korrigera så du gör tekniskt rätt och får rätt sorts träning? Då är detta en träningsform för dig som vill stärka din muskulatur, både inre- och yttre, samt hållningsmuskler för mage, rygg och bäckenbotten. Här förbättrar du också din balans och stabilitet. Vi jobbar med balansboll, egen kroppsvikt samt theraband. Vi utför även  yogaövningar som stretchar och tänjer ut dom muskler vi jobbat med. Avslutar med avslappning i 10 min. Passar Alla men också dig som är nyförlöst, nyopererad eller vill träna upp muskler du inte fokuserat på förut.
För info och anmälan ring 0733-166 799 Instruktör Ulrika Woxlin

Hatha yoga för inre lugn och harmoni, lätt/medel - onsdagar kl 17.30-18.30
Ett mjukt och skönt pass med fokus på avspänning och inre lugn där rörelser och andningsövningar är avpassade för att hjälpa dig att skäppa spänningar och stress, balansera energinivån och finna inre lugn och ökat välbefinnande. Instruktör Madelene Läth

Chopra yoga och meditation, medel - onsdagar kl 18.45-20.15
Chopra yoga är ett pass där du djupdyker i yogans alla delar: här tränas rörelse, andning, energistyrande tekniker, meditation och i träningen integreras även yogisk visdomsfilosofi för personlig utveckling. Rörelserna är hatha yogans klassiska övningar som stärker kroppen, ger ökad balans och hjälper dig att släppa spänningar och öka smidigheten. I varja pass ingår också en stunds meditation som du instrueras i så att du även kan utöva den hemma på egen hand. Yogisk visdom för personlig utveckling integreras i passet och i ditt liv genom att varje lektion fokuseras runt en av de grundläggande ypgiska principer som Deepak Chopra tar upp i sin bok Livets sju andliga lagar.Instruktör Madelene Läth

Mjukyoga för stela kroppar, extra lätt - torsdagar kl 10.30-11.30
Detta är ett pass för dig som tror att du inte klarar att göra yoga för att du känner dig för orörlig och stel. Här kan du komma precis som du är och göra precis det som du klarar av. Här finns inget rätt eller fel sätt att göra yoga på utan vi söker oss fram til vad som är möjligt för var och en. Vi använder stolar, pallar och kuddar och filtar allt för att göra det möjligt att kunna röra kroppen så mycket som den kan och klarar av. Fokus är på rörlighet, ökad smidighet och träning i avspänning och andningsteknik. Passet går i ett mjukt och långsamt tempo så att du hinner känna effekterna av det du gör. Instruktör Miriam Hellsröm Herrman

Livsyoga och meditation,medel - torsdagar
Detta är ett pass med fördjupning av livsyogan/kundaliniyogan. En viss grund i livsyogan krävs. I det här passet går vi djupare in i positioner och meditationer samt med den mentala medvetenheten och den andliga aspekten av yoga. Vi kommer bl.a. öka förståelsen och medvetenheten om chakrasystemet och därmed fördjupa upplevelsen av kropp, känsla, tanke och ande. Varje pass avslutas med meditationer av skiftande slag för att öka kontakten till ditt inre jag och upplevelsen av stillhet. Instruktör Miriam Hellström Herrman

Yoga stretch - fredagar kl 07.45-08.45
En meditativ, mjuk- och smidighetsyoga med fokus på vår kotpelare, ryggraden. Vi kommer att jobba med rörelser som stretchar, töjer och tänjer dina stela muskler och leder för att få bättre flexibilitet, styrka och bålstabilitet. Vi jobbar i lugnt tempo och med stor lyhördhet över sig själv och vad din kropp klarar av. Hela tiden jobbar vi med medveten djupandning samt avslutar med en avspänning. Ger dig en bra start på dagen för att möta den med större medvetenhet och högre energinivå. Passar alla oavsett ålder. Även dig som är gravid, är under rehabilitering efter operation, olycka, sjukdom som begränsar din rörelseförmåga som ex. reumatism, fibromyalgi, artros eller liknande. Instruktör Ulrika Woxlin

Gravid yoga - fredagar kl 16.30-17.30
För att gå gravid yoga krävs ingen förkunskap. Du behöver inte vara vig eller vältränad. Om du känner dig osäker rekommenderar jag dig att rådfråga din barnmorska. Din graviditet är den perfekta tiden at börja yoga om du ännu inte har provat på det. Yogan hjälper dig att öppna ditt sinne och ger ett inre lugn. Det är en tid då många kvinnor upplever ett ökat medvetande kring den egna kroppen och man riktar fokuset inåt. Ge dig chansen att en gång i veckan få ägna en stund helt åt dig själv. Varje tillfälle lägger vi fokus på ett ämne, tex andning, avslappning, koncentration, förlossningsställningar. Gruppen kommer tillsammans under ledning av instruktör guidas igenom ett yogapass med varierande kroppsställningar som gagnar den gravida kroppen. Vi avslutar varje pass med en skön lång avslappning. Instruktör Ulrika Woxlin

Introduktion i yoga och meditation - lördag 21/1 och 24/3 kl 10.30 -13.00
kostnad: 280 kr
Under de här två lördagarna som är separata ges du möjlighet att få en introduktion i yoga och meditation. Du får en teoretisk bakgrund men framför allt en praktisk. Vi går igenom positioner deras verkan på kroppen, vi tränar andningsteknik, avspänning och får grundläggande kunskap i meditation. De här timmarna är en möjlighet för dig som vill känna på och ger dig senare möjlighet att hoppa in i någon kurs. Instruktör Miriam Hellström Herrman

Medicinsk yoga - söndagar 16.45-18.15
Den Medicinska Yogan som innefattar ett hundratal olika pass och meditationer, indelade i åtta olika grupper, är ett utpräglat terapeutiskt system som kan användas vid rehabilitering för grupper med olika behov, t.ex. astmatiker, utbrända, personer med olika former av ryggproblem, hjärtproblem, sömnstörningar, ätstörningar, Parkinson, migrän m.fl. Medicinsk yoga är en terapeutisk yoga form som framtagits av IMY, institutet för medicinsk yoga, Den Medicinska Yogan är utvecklad under kliniskt/terapeutiskt arbete med människor på IMY och via kursverksamhet med tiotusentals deltagare på flera hundra svenska arbetsplatser sedan början av 1996. Detta yogiska system är också utvecklat utifrån resultaten av hundratals vetenskapliga studier över hela världen på olika former av yoga. Instruktör Ulrika Woxlin
Vill du läsa mer? gå in på www.medicinskyoga.se


Livsyoga & meditation - söndagar 18.30-20.00
Möt söndagskvällen med utmanande livsyogaövningar och längre meditation, både genom sångmantras , guidade meditationer och i tystnad samt avslappning. En plats och tid för dig att hämta kraft och energi, känna dig mer påfylld. En härlig mjukstart inför veckans prövningar där du kan landa och finna tystnad och vårt inre lugn. Stilla våra tankar och skapa en högre energi. Vi börjar med yoga rörelser för att mjuka upp kroppen och göra oss redo att meditera. Meditationens längd och sätt, både enskilt eller två och två, varierar beroende på dess syfte och tema. De olika teman som vi bl a kommer att möta dessa söndagar är: 
Bara Vara, Kärlek & Ljus, Stillhet, Acceptans, Förlåtelse, Lyhördhet & Ödmjukhet, Möten & Relationer, Känslor & Sinnen
Instruktör Ulrika Woxlin
Till sidans topp