Fysiskt & Psykiskt:
Du behöver inte vara vig eller ha praktiserat yoga tidigare för att utöva den yoga vi erbjuder. Det är inga krångliga och invecklade rörelser utan övningar fullt möjliga för de flesta att utföra. Genom att praktisera yoga ökar du kontakten med ditt inre jag , din själ. Du får mer energi, skapar en större självacceptans och upplever ett ökat välbefinnande.
Yogans effekter:
Yoga är en metod för att uppnå välbefinnande och hälsa till såväl kropp som själ. Det är en mångtusenårig tradition och det finns mängder av forskning runt dess gynnsamma effekter på den fysiska, mentala och själsliga nivån. På Karolinska Institutet har man bevisat effekten av yoga på rygg- och nackproblem samt mot stress, oro och sömnstörningar.
Yogan består av:
Kroppsställningar (asanas)
Rörelser som ger fysisk smidighet, ökad rörlighet och styrka samt löser spänningar i muskler och leder samt ökar din kroppsmedvetenhet och välbefinnande.
Andningsövningar(pranayama)
Medveten och kontrollerad andning för att öka andningskapaciteten och syresätta hela kroppen. Skapar lugn, eliminerar stress och stärker immunförsvaret.
Koncentrationstekniker (dharana)
För att ta kontroll över sinnet och öka förmågan till fokusering. Träning i att öka närvaro i nuet och vara där du är.
Meditation(dhyana)
För att rena och stilla sinnet och nå ett inre lugn och självacceptans. Även för att skapa en ton, vibration i kroppen. Det gör att dina celler mår mycket bättre och hjälper dig själv att läkas innefrån och ut.
Livsyoga
Livsyoga handlar om att tända vår inre glöd varje dag. Den fyller oss med ny kraft och energi så vi kan möta vardagen med balans och medvetenhet. Livsyoga är en ny riktning inom den stora kundaliniyogatraditionen. Vi använder oss av exakt samma tekniker och yogapass som inom kundaliniyoga. Samtidigt lägger vi fokus på medvetenhet, vilket innebär utvecklandet av bl.a självacceptans, centrering och intuition. Livsyogan består av en kombination av kroppsställningar, andningsövningar, meditationer och mantras. I livsyogan gör man yogapass (kriyas) som är en serie yogaövningar. Olika yogapass fokuserar på olika delar av kroppen och psyket. Det finns exempelvis yogapass för att stärka ryggen, förbättra immunförsvaret eller för att balansera olika känslor. Dessutom finns ett stort antal mediationstekniker
Livsyoga är en aktiv och dynamisk form av yoga. I de flesta övningarna kombineras rörelser med kraftfull andning. Livsyoga är utformad för att ge både fysisk och psykisk balans och stabilitet. Vi arbetar med att stärka nervsystemet och rena kroppens energikanaler, vilket är en förutsättning för att öka energiflödet i kroppen. Målet är att harmonisera kropp och själ och öka livsenergin. De flesta kroppställningarna i livsyogan är lätta att utföra och man kan göra övningarna även om man är äldre och inte har tränat på länge.
Hatha yoga
hatha yogan lägger vi vikt vid avspänning, uppmärksamhet och välbefinnande. Vi arbetar med kroppsställningar och andningsövningar och fokuserar på hur det fysiska och psykiska hör ihop. Hatha yogan är en i stort sett lätt form av yoga men har ändå en tydlig inverkan på såväl kropp, energi samt livskänsla och välbefinnande. Syftet med yogan är att man ska känna sig mer levande och öka närvaron i nuet. Det är en stund för rekreation och vila
Under ett yogapass fokuserar vi på fysika övningar för att stärka svaga muskler, göra muskler och leder smidigare, stimulera blodomloppet, öka fysisk och psykisk balans samt förbättra kroppshållning och kroppsmedvetenhet.
Andningen används för att arbeta sig djupare in i de olika ställningarna. Man lär sig skillnaden mellan den andning vi använder när vi vilar respektive är aktiva.
Avspänning och koncentration: Man lär sig känna skillnad mellan en spänd och en avspänd muskel, lär sig slappna av till kropp och själ, skärper uppmärksamheten och förbättrar koncentrationsförmågan. Hatha yogans lugna, vilande ställningar är bra mot stress och effektiva mot både kroniska och akuta smärtor. Yoga möter vårt ökande behov av avslappning för både kropp och själ och att få rensa och smälta vardagens alla intryck.