Fysiskt & Psykiskt:
Du behöver inte vara vig eller ha praktiserat yoga tidigare för att utöva den yoga vi erbjuder. Det är inga krångliga och invecklade rörelser utan övningar fullt möjliga för de flesta att utföra. Genom att praktisera yoga ökar du kontakten med ditt inre jag , din själ. Du får mer energi, skapar en större självacceptans och upplever ett ökat välbefinnande.
Yogans effekter:
Yoga är en metod för att uppnå välbefinnande och hälsa till såväl kropp som själ. Det är en mångtusenårig tradition och det finns mängder av forskning runt dess gynnsamma effekter på den fysiska, mentala och själsliga nivån. På Karolinska Institutet har man bevisat effekten av yoga på rygg- och nackproblem samt mot stress, oro och sömnstörningar.
Yogan består av:
Kroppsställningar (asanas)
Rörelser som ger fysisk smidighet, ökad rörlighet och styrka samt löser spänningar i muskler och leder samt ökar din kroppsmedvetenhet och välbefinnande.
Andningsövningar(pranayama)
Medveten och kontrollerad andning för att öka andningskapaciteten och syresätta hela kroppen. Skapar lugn, eliminerar stress och stärker immunförsvaret.
Koncentrationstekniker (dharana)
För att ta kontroll över sinnet och öka förmågan till fokusering. Träning i att öka närvaro i nuet och vara där du är.
Meditation(dhyana)
För att rena och stilla sinnet och nå ett inre lugn och självacceptans. Även för att skapa en ton, vibration i kroppen. Det gör att dina celler mår mycket bättre och hjälper dig själv att läkas innefrån och ut.